PT I GRUPP – VIKTMINSKNING

 

Välkommen till våra populära viktminskningsprogram!

PT I GRUPP – Viktminskning Kvinna Del 1
Under 8 veckor får du träning och coachning av en Licensierad Personlig Tränare som ser till att du får den bästa hjälp du kan tänka dig.

Programmet är inriktat på viktminskning och passar dig som är kvinna och vill gå ner 5 – 25 kg. Både teori och praktik sker tillsammans i en liten grupp om ca 6 personer med endast kvinnor.

Våra Personliga Tränare som dels tränar och coachar gruppen ger dig också vägledning för din egenträning under dessa 8 veckor.

Du får också en workshop i kostkunskap samt ett kostschema för hela perioden. Du bestämmer själv vilket viktmål du sätter upp.

Programinnehåll:
* 8 st PT-träffar i grupp med Personlig Tränare.
* En workshop i kostkunskap.
* Träningsplan för egenträning.
* Kostschema.
* Veckovis rapportering till PT
* 2 st kroppskompositionstest med Tanitavåg.
* För icke medlemmar ingår obegränsad träning på alla aktiviteter under perioden.
* Pris: 2495 kr. (Icke medlemmar 3295kr). Betalning vid anmälan. Vi erbjuder delbetalning upp till 3 månader.

Grupp 4:
Måndagar kl 17.30
Start: Vecka 44, må 30/10
Slut: Vecka 51, fre 22/12
PT: Erik Anklew

Grupp 5:
Torsdagar kl 17.30
Start: Vecka 45, to 9/11
Slut: Vecka 52, sö 31/12
PT: Josefine Maxe


 

PT I GRUPP – Viktminskning Kvinna Del 2
Detta är ett fortsättningsprogram på 8 veckor för dig som gått Del 1 och vill fortsätta träna i grupp och befästa dina kost och träningsvanor samt gå ner 1 – 10 kg.

Våra Personliga Tränare som tränar och coachar gruppen ger dig också vägledning för din egenträning under dessa 8 veckor.

Du får också en workshop i kostplanering, en livsstilsanalys, en utvärdering samt ett kostschema för hela perioden.

Programinnehåll:
* 8 st PT-träffar i grupp med Personlig Tränare.
* En livsstilsanalys med målsättning.
* Workshop/föreläsning i kostplanering.
* Träningsplan för egenträning.
* Kostschema.
* Uppföljning och utvärdering.
* Veckorapportering till PT.
* 2 st kroppskompositionstest med Tanitavåg.
* För icke medlemmar ingår obegränsad träning på alla aktiviteter under perioden.
* Pris: 2495 kr. (Icke medlemmar 3295kr). Betalning vid anmälan. Vi erbjuder delbetalning upp till 3 månader.

Grupp 2:
Måndagar kl 18.30
Start: Vecka 45, må 6/11
Slut: Vecka 52, sö 31/12
PT: Erik Anklew


Anmälan i kontaktformuläret nedan. Vid frågor, kontakta receptionen på tel 0122-410 24 eller: reception.aktiv@telia.com .

 

Jag vill anmäla mig till följande grupp (obligatorisk)

Namn (obligatorisk)

Adress (obligatorisk)

Postnummer (obligatorisk)

Postadress (obligatorisk)

Personnummer, xxxxxx-xxxx (obligatorisk)

Telefon (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Välj betalningsalternativ (obligatorisk)
FakturaKort/kontantAutogiro (Endast medlemmar)

 Läs vad tidigare deltagare tycker!

Marie Fryklund Karlsson 32 år, Vårdadministratör
”Mår mycket bättre, är mer pigg, sover bättre och tycker det är roligt att träna igen!”


Norma Hagäng 38 år, Tjänsteman
”Fått mycket inspiration och varit roligt att träna med andra. Blivit mycket piggare!”


Eva-Karin Heintze 54 år, SOS-operatör
”Har fått ett annat tänk kring maten och lärt mig konsten att göra bra val när man äter. Träningen har varit sporrande och jag har blivit rörligare och piggare. På köpet har jag gått ner drygt 6kg!”


Therese Källbom 37 år, Verksamhetsutvecklare
” Jag har gått ner 15kg och minskat 12 cm i midjemått. Jag känner mig mycket starkare och har mycket bättre kondition. Att träna i grupp och på så sätt motivera varandra är mycket positivt!”



IMG_4788


dsc_0001


pt-i-grupp-erik


Kerstin Forsman
Kerstin Forsman 62år, Hemarbetande.
” Jag gick ner 11kg och 13 cm i midjan
och känner mig avsevärt lättare och
smidigare. Programmet har varit mycket
motiverande och varit roligt att träffas
varje vecka.”


image3
Lisa Löfholm 35 år, Undersköterska
”Enkelt och fungerande kostschema! Har
känt mig pigg och inte alls hungrig.
Gick ner 9,2 kg!”


Reneé Höglund
Reneé Höglund 55år, Sjuksköterska
”Det har varit ett bra sätt att komma
igång på och bra att träna i grupp.
Nu vågar jag utmana mig själv mer
under träningen. Tappat nästan 7kg
i vikt och 16 cm i midjan.”


image7
Victoria Rönnebring Gustafsson 39 år,
Förskollärare
” Det har gått bättre än vad jag förväntade mig,
10,2 kg på 8 veckor! Jag är piggare, längtar efter
att få röra på mig och är aktivare i vardagen”


Ylva Svensson
Ylva Svensson 56år, Lärare
”Kul träning där vi blev peppade och fick
anpassat om vi behövde. Jag har blivit
starkare och mycket piggare och är igång
med ett sunt ätande som jag mår bra av.”


image6

Annica Dahlén 57 år, Ekonomiassistent
”Kanonbra program! Kul med träning i grupp
med vår PT som är väldigt peppande och bra”


11652144_10155844934155201_1354384303_n
Petra Nilsson 44år, Arbetsledare
”Har varit enklare än jag trodde att ställa
om maten och känt mig piggare och orkar
mer.Mest positivt är att jag gått ner så
mycket. Har tappat 18,8kg i vikt och gått
ner 17 cm i midjemått. ”


image5
Lillemor Jonsson 49 år, Undersköterska
”Jättebra med träningskompisar och en
PT som pushar på. Har gått ner 7 kg
och allt känns lätt”


Anna Carlsson
Anna Carlsson 38 år, Planerare
”Mest positivt har varit vår PT och den
härliga gruppen. De gemensamma
träningarna har varit väldigt bra, roliga
och givande. Otroligt inspirerande och
peppande. Kan varmt rekommendera
detta program för andra! ”


Marie Holm
Marie Holm 40 år, Lärare
”Träningen har varit super och kul att köra
i  grupp. Varit god sammanhållning och
ett härligt gäng.”


Victoria Ackemo
Victoria Ackemo 41 år, Lärare
” Jag har gått ner 9 kg och känner mig
piggare och gladare. Positivt att man har
möjlighet att träna i grupp med en duktig
PT och att man fått hjälp med kostschema.
Skulle varmt rekommendera andra att
göra detsamma.”


IMG_9239
Annelie Grönborg 47år
”Mitt mål var att gå ner 10kg. Jag gick ner 10,5kg.
Det har gått jättebra och jag har mått bra och
varit pigg. Bra kostupplägg och rolig och
varierande träning.”


IMG_9235
Margje Polder 27 år, Lärare
”Ett smidigt program med stor flexibilitet
och bra stöd. Att dessutom ha en glad,
positiv och peppande tränare har gjort
det till roliga veckor. Jag gick ner 7,4kg
och nådde mitt mål.”


image7
Petra Grönborg 43 år, Rehabassistent
”Jag gick ner 12,7kg och minskade 11cm i
midjemått. Mest positivt har varit stödet
och peppningen av vår PT och gemenskapen
i gruppen. Mitt bästa beslut på mycket länge
när jag anmälde mig.”

Lite bilder från våra tidigare grupper:

 

Grp 2 DSC_0014

image3  11650782_10155844933925201_210694977_n

DSC_0024   DSC_0025

IMG_9270

DSC_0034

sandra-2

IMG_9226

Info/anmälan, ring receptionen på tel 0122-410 24 eller mail: reception.aktiv@telia.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Berätta gärna om Aktiv Hälsocenter!